Стресс — это слово прочно вошло в нашу жизнь. О нем рассуждают
и менеджеры и домохозяйки, его ругают, боятся, и пережить его не желают
никому. А зря! Согласно Гансу Селье (автор теории стресса), стресс является
основной частью жизни каждого человека, и он так же неизбежен как процесс
питания или дыхания. Стресс можно сравнить по своему значению с солью.
Пересолишь — есть нельзя, а без нее тоже никуда. Как соль придает
вкус нашей пище, так и стресс — придает «вкус жизни».
Для каждого человека очень важны стимулирующие, созидающие и формирующие
влияния стресса. Умеренной силы стресс улучшает внимание, повышает заинтересованность
в достижении поставленной цели, повышает эмоциональную окраску, сдвигает
соматические показатели организма в сторону интенсификации. И этот факт
доказан и медиками, и психологами, и физиологами. Именно стресс запускает
в организме человека физиологические и психологические составляющие, направленные
на приспособление к новой ситуации, обеспечивая при этом сопротивление
воздействию стресса или адаптацию к нему. Но стресс стрессу — рознь.
Существуют три фазы стресса:
- тревога (мобилизуются все защитные силы, повышается работоспособность
организма)
- стабилизация (стадия сбалансированного расходования адаптационных
резервов организма)
- истощение (сильное перенапряжение, ведущее к резкому упадку и развитию
психосоматических и неврологических заболеваний)
Нетрудно догадаться, что негативной является только третья фаза. Поэтому
очень важно, чтобы стрессовые воздействия не превышали приспособительные
возможности человека. Коварность негативного проявления стресса заключается
в том, что в одних и тех же ситуациях при одинаковых информационных, психологических
и физических нагрузках у разных людей наступает разная стадия стресса,
и у ряда людей — это стадия истощения. Страшным в этой ситуации
является то, что другие, имеющие более высокий коэффициент стрессоустойчивости,
не могут понять причины «срыва» и адекватно отреагировать
на него, вовремя изменить отношение к человеку, тем самым способствуют
большему усилению негативных воздействий на него. Очень тяжелы и страшны
для человека последствия таких «срывов», однако в данной статье
мы не будем это затрагивать, так как об этом сказано и написано очень
много.
Есть в стрессах зло, есть в них и добро. А какой стороной он повернется
к вам зависит от того, знаете ли вы:
- Как перевести стресс из опасной фазы или пограничного состояния в
безопасную и более продуктивную для вас фазу?
- Какой ваш коэффициент стрессоустойчивости (ваша предельная нагрузка,
после которой наступает истощение)?
- Если «срыв» все-таки произошел, то какой метод будет эффективным
именно для вас и поможет как можно быстрее и с «наименьшими потерями»
выйти из неприятного состояния?
Именно знание ответов на эти вопросы позволяет построить максимально
эффективную стратегию управления стрессами, что превращает вас из «раба
обстоятельств» в хозяина положения, который умеет поворачивать медаль
так, как ему удобно и извлекать пользу даже из негативной ситуации. В
этом и заключается стресс-менеджмент. Стресс-менеджмент это не столько
мероприятия по расслаблению, сколько правильно подобранная стратегия поведения.
Все связанное с расслаблением это всего лишь попытка избежать стресса,
смягчить его воздействие и тем самым продлить это состояние. Не имеет
смысла бояться стрессовых воздействий, а лучше научиться ими управлять,
понимая себя и свои реакции даже в сложных ситуациях. Ведь прожить без
стрессов не удастся никому, да и не к чему это, ведь жизнь без них для
человека ведет к физиологическим заболеваниям. Научиться управлять стрессом
можно тремя способами:
- Самостоятельно обратиться к книгам по стресс-менеджменту (отвечающим
на выше поставленные вопросы). Достоинством этого способа является то,
что вы получаете информацию тогда, когда вам удобно и затраты на нее
можно растянуть во времени. Недостатками являются отсутствие индивидуального
подхода и обратной связи.
- Пройти тренинги по стресс-менеджменту, отработав общие и индивидуальные
техники противостояния негативным проявлениям стресса. К достоинствам
можно отнести наличие более-менее индивидуального подхода и возможность
наработать навыки общего и личностного характера. К сожалению, не все
тренинги содержат диагностический комплекс и, соответственно, не позволяют
вам наработать систему личностного управления стрессом. Наш совет: обращайте
пристальное внимание на программу тренинга и соблюдение ее, тогда вы
избежите ненужных разочарований.
- Пройти диагностику по стрессоусто
Стресс — это слово прочно вошло в нашу жизнь. О нем рассуждают
и менеджеры и домохозяйки, его ругают, боятся, и пережить его не желают
никому. А зря! Согласно Гансу Селье (автор теории стресса), стресс является
основной частью жизни каждого человека, и он так же неизбежен как процесс
питания или дыхания. Стресс можно сравнить по своему значению с солью.
Пересолишь — есть нельзя, а без нее тоже никуда. Как соль придает
вкус нашей пище, так и стресс — придает «вкус жизни».
Для каждого человека очень важны стимулирующие, созидающие и формирующие
влияния стресса. Умеренной силы стресс улучшает внимание, повышает заинтересованность
в достижении поставленной цели, повышает эмоциональную окраску, сдвигает
соматические показатели организма в сторону интенсификации. И этот факт
доказан и медиками, и психологами, и физиологами. Именно стресс запускает
в организме человека физиологические и психологические составляющие, направленные
на приспособление к новой ситуации, обеспечивая при этом сопротивление
воздействию стресса или адаптацию к нему. Но стресс стрессу — рознь.
Существуют три фазы стресса:
- тревога (мобилизуются все защитные силы, повышается работоспособность
организма)
- стабилизация (стадия сбалансированного расходования адаптационных
резервов организма)
- истощение (сильное перенапряжение, ведущее к резкому упадку и развитию
психосоматических и неврологических заболеваний)
Нетрудно догадаться, что негативной является только третья фаза. Поэтому
очень важно, чтобы стрессовые воздействия не превышали приспособительные
возможности человека. Коварность негативного проявления стресса заключается
в том, что в одних и тех же ситуациях при одинаковых информационных, психологических
и физических нагрузках у разных людей наступает разная стадия стресса,
и у ряда людей — это стадия истощения. Страшным в этой ситуации
является то, что другие, имеющие более высокий коэффициент стрессоустойчивости,
не могут понять причины «срыва» и адекватно отреагировать
на него, вовремя изменить отношение к человеку, тем самым способствуют
большему усилению негативных воздействий на него. Очень тяжелы и страшны
для человека последствия таких «срывов», однако в данной статье
мы не будем это затрагивать, так как об этом сказано и написано очень
много.
Есть в стрессах зло, есть в них и добро. А какой стороной он повернется
к вам зависит от того, знаете ли вы:
- Как перевести стресс из опасной фазы или пограничного состояния в
безопасную и более продуктивную для вас фазу?
- Какой ваш коэффициент стрессоустойчивости (ваша предельная нагрузка,
после которой наступает истощение)?
- Если «срыв» все-таки произошел, то какой метод будет эффективным
именно для вас и поможет как можно быстрее и с «наименьшими потерями»
выйти из неприятного состояния?
Именно знание ответов на эти вопросы позволяет построить максимально
эффективную стратегию управления стрессами, что превращает вас из «раба
обстоятельств» в хозяина положения, который умеет поворачивать медаль
так, как ему удобно и извлекать пользу даже из негативной ситуации. В
этом и заключается стресс-менеджмент. Стресс-менеджмент это не столько
мероприятия по расслаблению, сколько правильно подобранная стратегия поведения.
Все связанное с расслаблением это всего лишь попытка избежать стресса,
смягчить его воздействие и тем самым продлить это состояние. Не имеет
смысла бояться стрессовых воздействий, а лучше научиться ими управлять,
понимая себя и свои реакции даже в сложных ситуациях. Ведь прожить без
стрессов не удастся никому, да и не к чему это, ведь жизнь без них для
человека ведет к физиологическим заболеваниям. Научиться управлять стрессом
можно тремя способами:
- Самостоятельно обратиться к книгам по стресс-менеджменту (отвечающим
на выше поставленные вопросы). Достоинством этого способа является то,
что вы получаете информацию тогда, когда вам удобно и затраты на нее
можно растянуть во времени. Недостатками являются отсутствие индивидуального
подхода и обратной связи.
- Пройти тренинги по стресс-менеджменту, отработав общие и индивидуальные
техники противостояния негативным проявлениям стресса. К достоинствам
можно отнести наличие более-менее индивидуального подхода и возможность
наработать навыки общего и личностного характера. К сожалению, не все
тренинги содержат диагностический комплекс и, соответственно, не позволяют
вам наработать систему личностного управления стрессом. Наш совет: обращайте
пристальное внимание на программу тренинга и соблюдение ее, тогда вы
избежите ненужных разочарований.
- Пройти диагностику по стрессоустойчивости
и выработать свою программу наибольшей эффективности поведения с помощью
консультирования. Достоинствами являются сугубо индивидуальный подход,
выбор удобного для вас времени, сохранение конфиденциальности. Недостатком
является высокая цена данной услуги.
Выбор способа управления стрессом это личное дело каждого, а необходимость
сделать этот выбор обусловлена всеми внешними факторами нашей жизни. Надеемся,
что данная информация поможет вам взглянуть на проблему стресса более
адекватно и увидеть не только негативную сторону медали, но и позитивную.
- йчивости
и выработать свою программу наибольшей эффективности поведения с помощью
консультирования. Достоинствами являются сугубо индивидуальный подход,
выбор удобного для вас времени, сохранение конфиденциальности. Недостатком
является высокая цена данной услуги.
Выбор способа управления стрессом это личное дело каждого, а необходимость
сделать этот выбор обусловлена всеми внешними факторами нашей жизни. Надеемся,
что данная информация поможет вам взглянуть на проблему стресса более
адекватно и увидеть не только негативную сторону медали, но и позитивную.
|